你和你的伴侣经常吵架吗？

你是否觉得如果对方不质疑你的动机，你就无法度过一天？如果是这样，那么缺乏信任可能是原因之一。

没有信任，一段感情注定要失败。

我有过挽救一段感情的经验，尽管我现在很幸福，但这并不容易。

无论我如何忽略事实，很明显，有些事情必须改变。

那么，你如何挽救一段没有信任的关系呢？

1）明确你的界限并坚持下去

由于你们的关系中缺乏信任，考虑在你们之间设定界限可能是一个好主意。

那么什么是界限？

界限是你为自己设定的规则，然后传达给你们关系中的另一个人。

这些规则能保证你的安全，并帮助你感觉良好和控制。

界限因人而异，但这里有一些例子：

"不要要求我做我已经明确申明不做的事情。

不要要求我做伤害性的事或说伤害性的话。

不要期望我告诉你关于我自己和我生活的一切。

对我来说，我不可能24小时待命，你也不要对我有这样的期望。"

界限使我们不至于成为伴侣的受气包。

它们帮助我们保留自己的自尊，保护我们的自我价值。

当我们有明确的界限并坚持下去时，我们更有可能在这段关系中走向真爱。

2) 沟通你的情感需求

一旦你明确了自己的界限，是时候谈谈情感需求了——特别是那些可能被你的伴侣忽视或忽略的需求。

最重要的情感需求是：

关注

感情（或触摸）

理解（包括听你说话）

这些都是人类的基本需求，没有它们，人们就会开始感到被剥夺和沮丧。

一旦有了明确的界限，接下来你要做的就是找到一种与你的伴侣建立情感联系的方法。

你和某人交往的时间越长，情感上越疏远，这就越困难。

这就像重新开始一段关系一样！

交流你的情感需求意味着你会变得脆弱，把自己毫无遮挡的放在灯光下面。

爱这个人是一种冒险，知道他们可能会让你失望。

这需要一些时间，但请保持坚强，并愿意一次又一次地继续保持接触。

3) 谈论过去和现在

我发现，过去可以有很多秘密。

如果你之前有过一段没有信任的感情，那么解决所有隐藏的伤害和怨恨是很重要的。

这就是开放和分享你的感受的时候了。

过去的伤痛可以通过多种方式宣泄出来，但以下是我最喜欢的三种方式：

"我需要你知道发生了什么，这样我才能放心地与你分享。

"我希望你能理解我为什么对此感到不安，这样我们就不会在脑海中一遍又一遍地回想这件事。

这种交流是关系中迈向真爱的重要一步，因为它能帮助双方感受到彼此的倾听和理解。

4）积极倾听

为了拯救你们的关系，做一个积极的倾听者在这里起着重要的作用。

积极倾听意味着你真的在听你的伴侣说话，你在消化他们说的话和他们需要什么。

你会发现你心里对他们处境的印象和你在他们眼中看到的不一样。

这会让你感觉和他们更亲近，也会让他们知道你有多爱他们。

这也是保持恋爱关系的一个很好的方法，因为当我们集中注意力的时候，我们不会把事情看得太个人化，情绪会受到控制。

我知道当你感到受伤的时候很难，但练习积极倾听可以帮助你感觉更紧密，并减少生气。

5) 学会原谅

第一步是记住任何事情的发生都是有原因的。

如果我们不原谅，就不可能继续前进。

当我们原谅时，我们可以把愤怒变成感激，把伤害变成怜悯，把怨恨变成教训。

宽恕是清除你被消极情绪阻塞的能量场的关键！

我强烈建议你原谅你的伴侣所做的伤害你的不公平的事情。

这是一件很难做到的事情，但它可以恢复你们关系中的信任。

如果你觉得对你的伴侣来说已经太迟了，要小心不要去原谅。

如果你已经原谅了他们，知道他们会原谅你，那么原谅对你们双方来说都会变得更容易。

6) 不要记仇，也不要被小事激怒

我知道被触发的感觉，我也曾多次经历过。

当你被触发的时候，感觉就像是世界末日。

还有什么比被触发更糟糕的呢？试着向你的伴侣解释，让他或她承认这一点。

我学会阻止这种事情发生的唯一方法就是尽量不被别人的话所影响，即使这种情况是完全不合理的。

心怀怨恨，被一些小事情触发是自卑的表现。

这些行为只会让你看起来软弱。

如果你总是如履薄冰，你的伴侣永远不会因此而尊重你。

即使你的伴侣不清楚自己的感受，你也要能够对自己满意，千万不要让自己成为冲突的原因。

7）对这段关系负责

这是一条经过时间考验的规则，帮助我处理我和我伴侣的情绪。

它是这样的。"如果我对自己的行为负责，我在一段关系中会比让他们对我的感受负责更有力量。"

这种心态会帮助你坚守自己的底线，而不是玩弄你伴侣的感情。

我记得有一次我的伴侣认为我出轨了。

他告诉我他不再相信我，所以我让他离开我家。

我告诉他，如果他不信任我，那么这段关系就无法维持。

他离开了，但不愿意让它过去。我爱这个人，知道我必须找到一种方法。

但我必须让他知他太过分了，伤害了我。

如果你想挽救一段没有信任的关系，那么要学会对你的伴侣的行为和情绪设置限制。

8) 在争吵中保持冷静

在一段关系中，冲突是不可避免的，而当你有信任问题时，要很好地处理冲突真的很难。

一个好的经验法则是不要提高你的声音或翻旧账。

相反，深呼吸，试着保持冷静。

你可以做的另一件事是在一个安全的地方给自己一段安静的时间，在那里你可以尽可能地消除当前情况下的压力。

你也可以寻求朋友或咨询师的帮助，他们可以帮助你管理情绪，并学习如何有效地沟通。

9）控制住自己，让他知道你很冷静

通常，当我与我的伴侣发生冲突时，我想做一些事情让他知道我有多生气；这是我犯的第一个错误。

接下来我就告诉他他做错了什么。

然后我们就开始了反复的争论和指责。这是一个可怕的循环，它使我们没有任何进展，而且还会破坏我们的关系。你如何打破这个循环？

自己花点时间出去走走，但也要确保给你的伴侣一些时间。

不要打电话或发短信，深呼吸，暂时不联系，继续生活。

10）不要和别人 "继续前进"。

我经常看到这种情况，但这是一个大错误。

如果你有信任问题，在你完全确定这不是另一段会糟糕结束的感情之前，你不应该继续和别人交往。

和别人在一起只会让你更伤心。

在一段关系中脆弱是很难的，也需要时间。不要马上就放弃。

学会与你的伴侣沟通，诚实地看待自己的感受。

建立信任需要耐心，但是如果你付出了努力，你就可以拥有一段幸福健康的关系。

11) 不要试图改变对方

恋爱中最痛苦的事情之一就是你试图改变你的伴侣，或者他们试图改变你。

我也为此感到内疚。

我认为如果我可以让他改变他的行为，那么我们之间就不会有问题了。但这并没有起作用，反而让事情变得更糟。

与其试图改变对方，不如找到一种方法来接受对方的不同，并学会如何信任对方。

听着，我知道当你的伴侣犯了大错或你认为他们伤害了你时，这很难。

但请记住，你爱的是真正的他们——那个完全适合你生活的人。

你无法改变他们身上你喜欢的东西，所以不要尝试！

想象一下，要和另一个行为和你现在的伴侣一样的人在一起会有多难？

不太可能。

因此，与其试图改变一个人，不如专注于改变自己。

12）用你的直觉来引导你

我不能说这是一段关系的唯一方式，但它对我来说很有效。

这是你对你们的关系做出决定的最重要工具。

如果你内心深处有一种感觉，你的伴侣或你们的关系中有什么不对劲，那么他们可能就不安全。

我的经验法则是："如果我的直觉告诉我'不'，那么我就不能这样做。"

只信任那些值得信任的人，听从自己的直觉。

13) 不要为了独处而离开一段关系

我过去曾经抛弃感情，独自一人，这绝对是一个错误。

我知道这听起来不切实际，但不要为了独处而离开你的伴侣也是很重要的。

重要的是不要让他感到被抛弃和孤独。

如果你正在谈恋爱，那么确保你们在一起。

如果很明显这段关系已经走到了尽头，那么根据我的经验，你应该接受它，把它作为一个新的开始或重新开始，对你们两个人来说都是新的篇章。

给自己时间疗伤，和关心你、支持你决定继续这段感情的人在一起。

无论这段时间你有多大的变化，如果你不给自己机会去改善你们的关系，让它为你所用，总有一天你会后悔。

找到一个真正爱你、关心你的人是很重要的。

14) 一起寻找解决方案

当你们一起解决一个问题时，重要的是你们两个人都清楚地知道你们想要什么，正在发生什么。

如果一个人不确定自己的感受，就很难进行沟通和解决问题。

大多数人不愿意把自己的真实想法和感受告诉伴侣，因为他们担心会被拒绝或被评判。

许多人会首先在关系中发起改变，但是把决定权留给对方。

他们会强迫自己做出改变，即使他们不想改变，而他们可能不愿意自己做任何事情。

15) 用心倾听

这一点很简单，却很难做到。

当你用心聆听时，你会在最深的层次上与你所爱的人建立了联系。

你不会去想接下来该说什么或如何为自己辩护，而是以一颗开放的心去倾听——这真的只有在你有良好的界限时才有可能。

当你不给你的伴侣一个说话的机会时，他们就会对你失去信任，你们的关系也会受到影响。

当你开始感到害怕时，问问自己：我现在对自己是诚实的吗？

我已经知道，当我感到害怕和担心时，是时候自己花点时间了。

我喜欢写下我的恐惧和担忧，然后有时进行情绪盘点；这有助于我更清楚地了解我生活中发生的一切。

有时我会制定一个计划，说明我可以采取哪些步骤来解决这些困扰我的一些问题。

是的，我们都想要一段让我们感到被接受和被重视的关系，但并不总是能完全确定你的另一半是否对这段关系感兴趣。

不要放弃希望——好好经营你们的关系！

无论事情变得多么艰难，都不要让自己放弃希望。

休息一下，但回来后要努力在这段关系中做出改变，而不是完全放任不管。

你们之间的联系越多，就越容易一起解决问题，加强你们的关系。

结论

关系并不总是容易的，有时你必须在事情变得更好之前你必须付出努力。

然而，重要的是要记住，没有什么比拥有一段良好的关系更有意义的了——尤其是当你看到它有多糟糕的时候。

我希望这些恋爱规则有一天能帮到你，也许在不太遥远的将来。

你值得拥有好的东西！

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