收到一位读者的留言：

“我半年前鬼迷心窍出了轨，不久后就被老婆发现了，她气得把我的脸都给抓花了，还逼着我给她下跪，写保证书，如果再次出轨净身出户什么的。

这些都无所谓，我只希望她的火快点消下去，但是至此之后，她说话就是夹枪带棒的，甚至夜里会把我踹醒，逼着我问更多有关于那个女人的细节。

我怎么回答，她都会劈头盖脸地骂我一顿，然后痛哭流涕，直到今天，我们的关系一直都是这样，充满了伤害、提防，我好怀念过去平静的日子，也想让这件事快点掀篇，我究竟该怎么做，才比较好呢？”

出轨后想要回归，还有没有这个可能呢？又该怎么办呢？

首先我想告诉大家，这条路很难走，即使修复了裂痕，伤口还是隐约可见的，所以如果你在出轨的边缘徘徊，一定要杜绝这个念头，有问题可以去解决，同时要看清自己的欲望，不要被欲望拖着坠入深渊。

然后，出轨后如果你真心想要回归，想要去修补对方心里的伤痕，修复你们感情的裂痕，保证以后绝不会再犯，可以尝试着往几个方向去努力。

如果你是被出轨、被伤害的一方，你的伴侣想要回归，你也拿不定是原谅他还是离婚了事，可以把这篇文章发给他，让他从这几个方向努力，去修复你们的关系。

01 完全切断婚外情，避免成为二次刺激源

第一点也是非常重要的，就是你需要完全切断婚外情，避免成为伤害她的第二次刺激源。

很多人出轨了，是既想要婚姻的温暖，又贪恋情人的价值。

结果事情终究会败露，这边发现老婆很愤怒，很生气，你着急下跪、道歉，苦苦挽留老婆；但是情人那边又不干了，也是跟你又哭又闹，让你也舍不得断然拒绝……

于是你哪一边都不轻易放下，哄完了这边，哄那边，忙得团团转。

但这样的选择势必会伤害到三个人。

对你的老婆来说，你的出轨已经对她造成了严重的伤害，在她的内心不亚于发生了一次汶川大地震，她和你之间的感情、信任，以及她一直以来秉持的信念，都遭到了严重的摧毁。

这时候，她正处于出轨的急性期，和你打、和你闹，那都是正常的表现，都说明了她过去对你寄予的希望有多深，才会今天受到这么严重的伤害。

如果你在伤害她之后，因为你的优柔寡断，还和小三藕断丝连，那就相当于你插了她一把刀，又插了她一把刀，她对你残存的一点点信任也会很快消失殆尽，再谈修复，难上加难。

到最后，你们要么离婚收场，要么拥有一段空壳婚姻，同床异梦，她对你再无半点希望。

所以，如果你考虑清楚了，还想要回来，这是你自己的选择，你需要承担起自己的责任。

无论小三哭得有多狠，闹得有多凶，你都需要承认自己犯错了，说明自己的决定，从此再也不和她来往。

02 疗愈创伤，为感情的修复奠定基础

出轨后想要回归，我们要做的第二件事就是，看到对方的创伤，尽力去疗愈对方的创伤，为感情的修复奠定基础。

在上一个段落我们已经了解到了，出轨对于伴侣会造成的严重伤害，虽然外表看起来还是正常人，但是已经受到了很重的内伤。

他被最信任的人刺了一刀，对感情的信念坍塌了，对未来美好生活的规划也被打乱了，找不到好好生活的动力。

这种痛苦怎么办？如何去宣泄？

有的人会采用打骂的形式去宣泄自己的痛苦，去遮掩自己的无助；有的人看起来没什么，你甚至觉得出轨对她没有伤害，但其实她都是不抱希望了，选择把门对你封死，从此生活在灰色的世界里。

但值得注意的是，这两种方式都难以让你看到她背后的脆弱、无助。

比如，对方反复打骂你，会抵消掉你内心的内疚感，你会觉得：“怎么没完没了的，你就是一个泼妇，我出轨都是被你逼的，怨不得我！”

你的想法会反应在你的行为上，对方内心的脆弱、受伤、无助不仅没有被看到，反而换来了你的“无所谓、不耐烦、应付”，她的心自然会受到更严重的伤害。

那你们的修复就会走入恶性的循环，到最后两个人可能都觉得这段关系没有希望，还是断掉比较好。

所以，我们不能被表象迷惑，在一开始，就需要能够穿透对方种种的行为背后，看到她最深处的脆弱、无助，去接纳她的这种情绪，并尽力敞开自己，疗愈对方的创伤。

比如，我们可以这样做：

第一，在对方打你、骂你，又或者对你冷冰冰，投入“犹如死灰般”的目光时候，看到对方防御背后的真实、无助，并尝试接纳对方的情绪，和对方承认：“我真的对你造成了非常严重的伤害。”

如果你真的这样做了，对方的情绪被你看到，被你说了出来，她都会好受很多。

第二面对对方的追问，去坦诚地表达你在这段婚外情中的感觉是怎么样的。

切忌不能够回避问题，回避问题，只会让对方摸不清楚你的想法，更觉得你隐藏很多，坦诚地表达你的感受，才能让对方接触到“真实的你”，为未来的修复奠定良好的基础。

但是这里面一定要把握好度，不要讲你和第三者过多的细节，这会持续像对方的心里扎刀，会觉得你们之间拥有太多美好的回忆，会持续刺痛她的心。

第三看清楚自己的内心，坦诚地去分享自己的内疚、后悔、自责……

这会让对方感觉到你的感受，“你不是无动于衷的，你还是在乎我的”，这就像是止疼药，可以缓解对方受到的伤害。

03 站在阳光之下，重建夫妻的信任

第三点我们要做的，就是站在阳光之下，把你的一切向对方敞开，重新建立起夫妻之间的信任。

比如：你的手机密码要让对方知道，你的手机可以配合对方随时查阅，你的行踪得及时和对方报备……

你越是这样不偷着藏着，越是敞开一切，对方越能够感受到你的诚意，随时掌握你的一切，她的安全感也就会越足。

毕竟，你已经出轨过一次了，这就好像在她最不设防的时候，你从背后插了她一刀，她当然很痛苦，也更害怕不知道什么时候你会插她第二刀。

为了保护自己的安全，很多被背叛的人会变得“疑神疑鬼”，你的每一次晚归、对着手机的偷笑、每一次聚会、和女同事的聊天，都能让她警铃大作。

不是因为她小心眼，过不去这个坎，而是因为这个坎真的很难过。

保护自己，是人的本能，去设想最糟糕的情况，避免自己受伤，也是人的本能。

为了让她安心下来，让她脑海中的警铃安静下来，修复你们的信任，你要做的不是讲道理、下保证。

而是用实际行动告诉她：“我错了，我内疚、自责、后悔，我爱你，我愿意一切对你敞开，用实际行动向你保证，我不会再做这样的事情。”

出轨后想要回归，以上内容是三个关键点，大家可以反复看看，按照这个说的去做。

当然里面也有很多其他的点，比如，如何去复盘你们婚姻的问题，如何建立新的沟通模式，如何去表达自己的感受，看到对方的感受？

这里面也有需要专业婚姻咨询师帮助你，你才能操作的步骤，如果你需要帮助，可以来私信我们。

你也可以订阅我的专栏《出轨后修复：108招婚姻重建术》，帮你重建出轨后的关系，让两个人真正疗愈伤痛、告别过去，迎来一段崭新的亲密关系。

end

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站在阳光之下，重建夫妻的信任

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