知名的心理咨询

常言道:一朝被蛇咬,十年怕井绳,说的就是后天形成的高敏感性。

在成长过程中,如果你经历过一件事,或者反反复复经历着一类事情,这件事或这类事给你带来了极大的痛苦。

那么,在生活中,你就会对与这件事或这类事有关的信号,保持着高度的敏感性。

如果你发现自己生性敏感,对某些事情特别容易动怒,为此而产生很大的情绪刺激,该怎么办呢?

比如,你特别怕黑,特别害怕打雷闪电,即使成年了,晚上睡觉也要开着灯睡觉。

因为工作需要出差时,晚上独自一个人住在酒店里,会让你特别不安、恐惧。

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怕黑、怕一个人独处,这些都是高敏感的行为体现。

在《我总是想太多:人际高敏感自救指南》一书中,知名心理咨询师朱志慧如是说:

“我们在苦难面前犹豫和害怕,恰恰就是过往创伤造成的结果。我们需要对这些创伤的影响觉察,然后可以地去进行改变。”

由此可见,对于怕黑、怕独处的你,首先要做的就是回顾过往的成长经历,看下是不是成长过程中遭遇了极大的心理刺激和痛苦经历。

比如,你有可能是在小时候因为做错了事,被家人关在黑屋子里作为惩罚。

偌大的房间,黑乎乎的,只有你一个人,可怜兮兮地蜷缩在角落里。

没有光亮,没有食物,没有人关心问候,你感到特别伤心、难过。

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这段痛苦的经历,在你的心里留下了不可磨灭的心理阴影。

当你如此觉察到了这段过往的创伤以后,接下来需要尝试刻意地做一些改变。

比如,你可以勇敢地跟家人坦诚布公,说出埋在心底里的这根刺,告诉他们你心里的害怕和恐惧。

在与家人的沟通中,你明白了他们不是不爱你,而是想要你做错了事情敢于承认、不撒谎。

有句话说得好:解铃还须系铃人。彼此坦诚地交流,才能解开心结。

生性敏感不是你的错,好好地跟自己对白,觉察过往曾受过的创伤,面对它,接纳它,然后改变它。

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