东莞老公出轨我心里难受怎么办，东莞老公出轨我心里难受怎么办呢？

PART01

很多女性在遭遇感情背叛后，都会出现一种情况——情绪上的反复。

你需要接受男人出轨的事实，你需要面对你的爱情/婚姻已经破碎的事实。

这些情况你以前从来没有经历过，你甚至想都没想过这种情况会发生在自己身上。

于是你的情绪开始失控，你持续停留在被出轨的伤害中走不出来。

你整天质问自己为什么偏偏是我遇到了这种事，这就是很多被出轨女人想不明白又走不出来的原因。

在我的来访者当中，乐乐算是情绪反复是比较大的，可能是因为她在这段亲密关系里面付出了太多太多。

乐乐，36岁，是一名家庭主妇，和丈夫结婚10年。

以下为来访者自述：

有一天，我在家里做家务，在丈夫的口袋里发现了一张小票，仔细一看竟然是酒店的。

那一刻，我彻底崩溃了，然后开始疯狂的追问和求证。

我想赶紧确认一下老公是不是出轨了，又害怕证实，但现实告诉我，这就是真的！

我没想到，我们十几年的感情，比不上他在外面认识不到几个月的女人。

我立刻找到了丈夫摊牌。在证据面前，丈夫没有否认，但他辩称这一切都是我逼的。

并且表示会马上跟小三断联，希望我看在孩子的面上原谅他，不要让这个家散了。我的心痛到麻木，我实在想不通。

这些年，我为了这个家放弃了自己的工作，一心一意在家帮他带孩子照顾父母，尽职尽责地做好一个好妻子、好儿媳、好母亲。

而他却开始嫌弃我每天只知道围着孩子转，没有女人味，不温柔。

我越想越委屈，自从有了孩子之后，孩子都是我一个人在带。

老公回到家不是玩手机就是睡觉，晚上想让他给孩子冲个奶粉，叫都叫不醒。

等孩子大些后，让他给孩子辅导功课，他也都不愿意。

摊牌后的日子，我觉得老公变了，变得顾家了，变得知道要带孩子了，变得知道要讨好我了。

可是，无论老公怎么做，我却仍然没有办法平息自己内心的愤怒。

有的时候我想不通，非要老公给个解释，甚至是半夜都会把他揪起来。

有的时候我又会陷入自卑，觉得自己肯定是处处不如小三，所以才会让他出轨的。

有的时候我又会觉得非常愤怒。

我为了这个家付出了所有，但是他却轻易的出轨了，而且说回归就回归，就像个没事人一样。

有的时候我又会怀疑他，会不会又和小三联系上了，所以我让老公时刻要向我汇报行踪，并且每天都会翻看老公的手机。

这些负面情绪让我的内心痛苦万分，但是老公却完全感受不到。

所以只有不断折磨他，才能让他也感受到我的内心有多痛苦，我所遭受的伤害有多大。

终于有一天，不停忍受着我情绪化的丈夫也烦了。

他没有了愧疚、没有了讨好，争吵过后，他摔门而出。我站在门外等他等到后半夜，他也没回来。然后我发现自己感冒发烧了，吃药不管用，只能去医院，给他打电话他也不接，直接情绪崩溃。

时间久了，我就抑郁了，反反复复几次，我快被折磨疯了……这是为什么呢？

老师以前帮助过很多姐妹都和乐乐一样，被出轨后情绪反复不断，一会想原谅，一会想起他出轨就气的不行，想和他争吵。过一段时间又想离婚，可是还没离婚就又觉得自己一个人无法面对未来的生活。

情绪反复不断，感情也没有办法当断则断。

那么，妻子为什么会出现不断反复的情绪呢？

其实情绪反复不过是我们在感情中遭受重创后会有的情绪罢了，不过在进行疗愈的过程中，这种情绪的反复会随着时间的推移渐渐的变少，同时，感情创伤带给我们的痛苦也会变少。

那么，今天我们就来仔细分析一下：

什么样的情况下我们的情绪总是反复？如何应对这样的情绪反复。

我在婚姻修复和心理疗愈的过程中，通过观察和研究，发现以下三种情况，最容易引起反复：

第一种：受到场景刺激

在接手的众多被出轨的案例中，我发现了很多被出轨者都会受到场景刺激引起情绪反复，比如脑海中一遍遍回想ta曾经许下的诺言，一起共度的美好回忆……但是一想到对方出轨了，又觉得委屈痛心。

比如，乐乐虽然表面原谅了出轨老公，但是她内心却极度痛苦。乐乐说：“我真的很想走出来，但是太难了，不管我做什么，我都能联想到老公背着我出轨的画面。

比如路过熟悉的公园，就会回想以前两个人坐在椅子上谈天说地，拥抱接吻。

比如和朋友去看电影，就会回想曾经我们在电影院相互依偎的画面。

比如一个人吃饭的时候就会回想以前两个人一起做饭一起洗碗的情景！

像这样的情景刺激，很容易引发人对过往生活的回忆，…正是过去的美好和现在的破碎相比，才会让原配妻子更痛苦。

因为一段关系还没走完，就在中途被结束了，这也是心理学上的：蔡格尼克记忆效应。

其实触景生情是一种很正常的现象，只要我们避免这些刺激，我们就可以从这种反复中走出。

第二种：身体原因

对于心理承受能力差的人来说，遇到男人出轨后会表现出退行的状态。主要是指当你遭受某种挫折或面临焦虑、压力等状态时，会食欲不振，睡不着觉，甚至缺乏最基本的生活能力，生活不能自理，变得像个孩子，需要被人照顾。

如果这种状态不能缓解，那么你就无法靠自己走出被出轨的阴影。甚至在很长一段时间里，你会觉得自己是被抛弃被遗忘的一方。终于有一天，不停忍受着我情绪化的丈夫也烦了。

就好像上面案例中提到的乐乐，因为老公不想忍受乐乐的情绪化，和乐乐吵架后，老公离家出走，乐乐等不到老公回来，还把自己弄病了，所以乐乐感到万分的孤独。

这种强烈的孤独感会让我们陷入反复情绪的漩涡。我们会觉得现在的一切都是对方造成的。

如果他没有离开或者出轨，就不会让我陷入这种境地。

虽然这个时候我们很需要别人的关心和照顾，我们也很需要他，但是我们的内心会充满愤恨，却对当下的情况无可奈何。

第三种：紧急事件或者变故

在发生紧急事件的时候，我们会特别的无助，特别希望有一个人能够替我们扛下这些难过的事情，需求感马上就上来了。

例如最近我收到一个粉丝的求助，以下是她的自述：

我和前夫结婚十多年了，他去年出轨被我发现后不仅不认错，还要我同意三人行。我不同意就离婚了。

今年我在抖音上刷到第三者发的视频，我老公和她在一起了，看到他们有说有笑，我整个人的情绪又跌落到谷底了，还大病了一场，到现在一直放不下这个事，怎么也走不出来。

这其实也是退行机制在作祟，看到前夫和小三在一起给原配带来了巨大的心理冲击，一瞬间觉得自己弱小无助，觉得自己被抛弃了，所以那种需求感落差感就上来了！

PART02

情绪反复真的是一件特别痛苦的事情。根据我多年的经验，我总结了3个方法可以帮助我们处理情绪反复。

01、转换消极情绪

虽然被出轨很痛，但我们完全可以想办法消化掉这些负面情绪。

比如你每次情绪反复时，纠结的问题点在于：

1：我不敢离婚，我怕离了一个人过不好

如果你在纠结这个问题，说明你已经陷入了对未来的恐惧，你会觉得离开他，你的未来一片黑暗，所以你不知道该怎么办！

2：他为什么要出轨，他为什么要抛弃我，是不是我不够好。

如果你纠结这个问题，说明你内心是一个极度自卑的人，你打心底里认为你不行！你丈夫找小三，就是因为你不够优秀。所以你把丈夫的错都怪在自己身上。

3：凭什么他可以出轨，我为这个家付出了这么多，他不感恩就算了，他还有脸出轨！

如果你还在纠结这个点，说明你内心很不甘心，你还没有完全接受对方出轨这件事。

因此这个时候，我们需要转换一下思路，用积极的想法代替消极的想法，你的反复就会过去。

对于问题1：我们可以这样想：他出轨，他就是个渣男，所以要不要原谅他，继续和他在一起看情况再说，大不了就离婚，说不定离开他，我还能找一个对我更好更优秀的男人！

对于问题2：我们可以正面解读：他之所以找小三，不是因为我不够好，而是因为他就是个烂人，他这种人只配和小三在一起。

对于问题3：我们也可以换一下思路：没关系，吃一堑长一智！这种烂人我不跟他一般见识，还好我发现的早，真是及时止损！

我们只要学会转换消极情绪，就能正确看待对方出轨这件事，更不应该拿渣男的错误来惩罚自己！

02、不用害怕反复

有些姐妹在反复的时候，会很焦虑的来问老师：

“老师，这件事已经发生半年了，我为什么还会反复？”

“老师，反复好痛苦，能不能让我不再反复”。

当情绪反复出现的时候，不要害怕。我们要明白，情绪反复是个正常现象，不要压抑它，要学会接纳它。

情绪如果一直处在压抑的情况下，一旦有一天压制不住，它的破坏力不可想象。

一般前三个月是情绪反复比较严重的时候，尤其到了深夜，妻子就会被孤独和寂寞感侵蚀会觉得很痛苦。

但是只要你努力的调整好情绪，3-6个月时，情绪反复的频率就会下降。慢慢的它发作的频率越来越低，就越来越影响不到我们的生活了。

所以，有反复的时候，别怕，可以找最好的亲人和朋友倾诉，或者寻求专业的帮助和心理咨询，帮助你疗愈自我，快些走出来。

03、学会放下，与过去的“我”好好和解

首先学会放下，放下对过去的执念，放下对男人的期待，放下对失去的恐惧。我知道放下这些很难，但对比自己所遭受到的伤害，你唯一且必须要做的就是以上这些，否则你会不断想起男人出轨的细节，你会不断地否认自己在过去婚姻中的付出，逐渐地你还会更加依赖这段感情，你会害怕失去眼前这个男人。

另外与过去的“我”好好和解。你痛苦的根源还是在于你无法承认自己所选择的婚姻失败了，因为一旦承认，你会觉得自己也是失败的，这是你没有办法接受的事实，可人生哪会一帆风顺呢？即使婚姻失败又如何呢？难道一次失败就要证明自己当初的选择是错误的吗？

承认婚姻失败，至少可以让自己真正意识到婚姻里出现的问题，但这并不代表自己的人生失败了，自己是没有价值的，恰恰这是走出痛苦，直面现实的第一步。

每个人都需要和自己和解，这是一种完全接纳和善待自己的态度，用温和的心态理解自己的失败，平静接纳当下痛苦的想法和情绪。这并不是逃避，也不是和现实妥协，而是与过去的自己和解。

只有真正和解了，我们才能慢慢走出来。

最后我想说：

情绪反复不可怕，不要逃避，正面接纳情绪是关键！

当然最重要的是丰富自己的生活，关注自己，取悦自己，得到自我成长！

当我们的思维被填满，当我们不再关注他的时候，就不会总是想起不好的事情，从而引发起情绪波动。

当我们变得更好的时候，我们会感谢生命的挫折让我们成长，而不会只关注那些让我们痛心的事情了。